爬神山通常大家会问哪里上哪里下？
我们用Mersilau上Timbohan下
其他有：
timbohan-labuan rata-timbohan
mersilau-labuan rata-timbohan
mersilau-labuan rata-mersilau
有什么差别？
Mersialu比较长，Timbohan比较短
两边的风景有差吗？
mersilau的风景的确还挺不错的
package多少钱？
RM512/pax（for 2012) （每年都在起价，一年比一年贵）
我是直接跟Sutera Habour订的
电话：(6088) 318 888
半年前开始开放预定
建议你before半年前就要开始询问和做booking
然后给一半的deposit...
没有给钱就不算做到booking..
要不然他说你没有做到booking,然后就没有位给你了...
我差一点点就遇到这个问题~
2014年修改：
http://www.suterasanctuarylodges.com.my/
神山package可以check with这个网址
RM512的package include:
Rate: RM475 per person + RM30 climbing permit +
RM7 per person insurance = RM512
for
Day 1 (Mersilau Nature Resort 的 Bishop’s Head Rest house Hostel + Steamboat Dinner)
Day2 (Buffet Breakfast + Lunch Box (面包、鸡蛋、水) + Climbing Permit + Insurance + Labuan Rata without hot water + Buffet Dinner)
Day 3 (Buffet Supper + Buffet Breakfast + Lunch(没有吃到))
Exclude:
Kinabalu Park Entrance Fees/入门票 (RM4/pax)
Shuttle between park to resort/交通（忘了多少钱）
Mt. Guide fees/导游费(我们是RM346/7人)
Porter Fees/挑夫 (RM10/kg)
Certificate/证书(RM10/color, RM1/B&W)
在山下寄放行李(RM10/件)
要带什么去？
背包（给portal背）+小包包（自己拿装energy bar、水、雨衣、一套衣服、小毛巾）、
雨衣（可以买两件用后丢的）、寒衣（攻顶时穿、labuan rata有得借...感觉自己带去比较好）、
手套（防滑防湿最好『网络的说法是可以穿一个手术手套在里面，这样就不怕进水了...』）、
袜子（几双，湿了可以换）、适量衣服、长裤、毛巾（多带最好）、
爬山鞋（kampung adidas, nice!）、拖鞋、爬山杖、头灯、药物、yoko-yoko/ counter pain、
水壶1 litre(一路上可以refil，不过我没有refil...因为够水)、
食物(energy bar、巧克力)、洗刷用品、身份证+驾照、手机、相机、纸袋、etc
可以带些生理盐？in case 要晕了还可以补充能量之类的...
关于天气
网络上的说法是11-4月是比较好的天气...
我们去的时候是4月... 事实上我不太清楚...不过通常都会下雨....
天气太恶劣会不让攻顶
开始那段路还不算太冷
开始要到labuan rata时，风一吹来，假如又遇上下雨的话
可想而知吧...
雨衣带着就对了...
extra无妨...遇到没有带的登山客还可以给他们用...
毕竟淋雨很可怜的...加上空气稀薄...上到去又不懂有没有热水...
所以一定要把雨衣带在身边就对了
我的伙伴就是因为没有带到雨衣结果发着高烧下山...
凌晨攻顶时很大风、而且很冷...自己准备下吧..
需不需要portal?
个人觉得1kg才RM10
建议拿吧...不需要好恋...
爬山是去享受...不用证明自己体力有几好的...
毕竟路途遥远...
好好保护好自己的身体比较重要
爬山东西尽量轻
不必要的东西就留在山下吧...
还要注意什么？
应该是高山症吧...
erm...运动型的人比较容易得此症
因为运动员耗氧快
山上空气稀薄
在氧气不足的地方可是又需要大量的氧
在缺氧的情况下容易头晕、发烧、呕吐
所以
最好的做法是
慢慢走
慢慢爬
慢慢呼吸
慢慢欣赏一路上的风景
慢慢拍照
^^
关于我的training...
那个时候
有爬一下小山
apak山是个不错的小training
before KK挑战一下nuang（2次）
酱..KK基本上是没有问题的...
KK的难度在于路途遥远和空气稀薄而已...
还是那句，只要慢...是没有问题的...
然后就是一个礼拜跑四、五天的步...(坚持一个月就好)
加上那个时候有做yoga...
肌肉比较有力？弹性？还是？
反正因为yoga的关系，我下M.K山后脚没有很痛
compare我第一次上nuang的情况来讲的话...
hmm...我的training就是这样子...
关于爬山的时间：
这个是我做planner差点忽略掉的问题...
大家的反应是“什么？半夜两点爬山？”
是的...没错...攻顶的时间是2am...
具体一点的说法是
第一天最好在六点前在Kinabalu Park报到、拿permit
然后前往你们会过夜的地方
有两个选择
either在Kinabalu Park过夜或者在mersilau那里过夜
第二天才到你要爬山的起点
第一天由于我们比较迟才到ranau
我和伙伴们没有去到kinabalu park拿permit
第二天我们爬山是without pass的
（不太好的示范...毕竟万一有事情会没有人懂你是谁..）
第二天早上9点开始爬山
选择mersilau路线的话
大概最迟会在7点酱到Labuan Rata
大概7点吃完晚餐后，八、九点就可以去睡觉了
凌晨两点攻顶铁门开放，开始攻顶
大概5点多会到达山顶
慢则7、8点。。。
过后大概九点多会回到labuan rata
吃了早餐后就直接下山啦..
我和几个伙伴大概12点多酱就下到山了
慢的话应该5、6点会到
毕竟这是大家的脚大概都不能动了吧...
p/s:
这次的KK之旅没有去什么特别的地方
因为我安排到有点peak
所以没有去hot spring
也没有出海
也没有rafting
只是以走马看花似的去了KK的market
倒转屋
Kundasang农场
和
很拥多不同国家花的war memorial
---------------------------------------------
查看更多：
Mount Kinabalu 沙巴神山行
